ダイエット

買っても意味のないダイエットサプリ!その理由は??????

この記事を書いてるぼくシイナ(@siina_nice_midd)は今痩せ続けています。

 

毎日晩酌をしながらも1年で13kg体重を落とすことに成功しました。

 

それがリバウンドせず今でも体重をキープできています。

 

 

3年前にも1度急激に痩せたことがあります。

その時のダイエット法は、

 

ダイエットサプリを飲む
・1日1,500kcalに抑えた食事制限

 

この2つ。

 

痩せれたからダイエットサプリ意味なくないじゃん!?

 

1ヶ月で6kgほど体重が落ちたけどすぐにリバウンドしました。

 

痩せたと安心して食事を一般的な量に戻し、ダイエットサプリを止めた途端に太り始めました。

一時的に痩せれてもまたすぐに太るんじゃ意味ないですよね?

 

なんでリバウンドしたか原因がわからなかったけど、今ならわかります。

 

「運動不足・筋力不足」

 

運動しないと筋肉がつきません。

筋肉がつかないと基礎代謝量が上がりません。

1日の消費カロリーより多くのカロリーを摂取すると太ります。

 

1日の消費カロリー<摂取カロリー=太る

 

痩せるため・痩せ続けるためには運動することが絶対条件!

 

・楽しても痩せれるけど不健康

・脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまう

 

やっとそのことに気付きました。



買っても意味のないダイエットサプリ

ぼくは今、週に2回ランニングをしています。

 

 

 

1回に走る距離は5~10kmくらい。

5キロ走っての消費カロリーは400kcalほど!

 

こちらのサイトで消費カロリーを計算できます。

>>>ランニングの消費カロリーの計算

 

えっ!?たったの400kcal!?!?!?

 

そうです、たったの400kcal!

 

菓子パン1つ食べたらすぐに摂取できてしまうカロリーです。

ここで大事なのは消費カロリーより”運動した”ということ。

人は損することが大嫌いなので、マインドが「運動してせっかく消費したのに食べ過ぎてたまるか!」と変わります。

 

痩せ続けたいなら運動は絶対条件

①:痩せるために運動する

②:運動すると筋肉がつく

③:筋肉がつくと基礎代謝量があがる

④:痩せやすい体質になる

 

最初は運動するのメチャクチャだるかった。。。

元々カラダを動かすのは大嫌い!

そんなんだからランニングも始めのうちは2キロしか走れませんでした。

とりあえず1ヶ月だけと期限を決めて頑張ってみることに。

 

【運動してのダイエット1ヶ月目メニュー】

・1度に3~5キロ、週に2回のランニング

・食べ過ぎてしまったらカロリミットを飲む

・走ったあとはソイプロテインを飲んで筋肉に栄養を与える

 

このダイエットメニューを1ヶ月続けたらなんと3キロ体重が減りました!

 

しかもすこぶる体調が良い!

 

朝起きた瞬間にダルさを感じやすかったけどランニングを始めてからそれが無い。

スッキリ朝起きれるし、夜もほど良い疲れで熟睡できます。

 

そして”自分は運動してる”と自己肯定感が強まり自信がつき精神的にも強くなることができました。

 

シイナ
シイナ
ダルいけどランニングダイエット最高だな、これは続けてみるか

 

ということで1年間続けた結果、気付いたら13キロも痩せることに成功。

 

晩酌や食事量をもう少し気をつけてたらもっと痩せていた自信がありますがw

ぼくはお酒がだいすきなので毎晩、本当に毎晩お酒を飲んでました。

ただ、飲むお酒は太りにくい(カロリーが低い)お酒。

 

ぼくのようにダイエット中だけどお酒飲みたい!って人はカロリーの低いお酒を飲もう。

 

カロリーが低いお酒紹介

キリン 濃い味〈糖質ゼロ〉 [ 350mlx24本 ]

 

おすすめポイント
・100mlあたり19kcalと低カロリー
・コクがあり深みのある味わい
・ビール感がとても強い商品

めっちゃヘルシーなビールなのにしっかりコクがあって美味しい!

本麒麟の出現によってスーパーのビールコーナーから消えてしまったのが悲しいです。

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おすすめポイント
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・どんな飲み方をしても旨い
・ウイスキー初心者でも飲みやすい

小栗旬さんがCMで使われてるメーカーズマーク。

オンザロック、ストレート、ソーダ割りとどんな飲み方でも美味しく飲めます。

ハイボールにしても1杯75kcalと低カロリー!

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お酒のカロリーについては”あわせて読みたい”の記事に詳しく書いたのでご覧ください。

 

ダイエットサプリで痩せたときの話

3年前のぼくはメタボ体型が気になり半信半疑でダイエットサプリを買ってみることに。

今は名前がコレスリムに変わった痩せると有名なサプリを飲んでました。

食事制限との相性が良く体重が良い感じで落ちて、

 

痩せるのって簡単じゃんwww

 

とか余裕こいてた記憶があります。

 

サプリは初回限定のキャンペーンをやってて安かったから1ヶ月だけ飲みました。

それ以降は値段が少し高いってのと、簡単に痩せることができたので辞めてしまったのです。

サプリを飲むのを辞めて食事制限も緩くしたらみるみる体重が増えてビビった記憶があります。

運動せずに痩せたから、脂肪とともに筋肉も落ちてしまったのが原因。

 

サプリが悪いんじゃなくて運動しなかった自分が悪いんだけど、なんかもうダイエットする気がおきなくてメタボのまま生活してました。

 

コレスリム+適度な食事制限(1日2,000kcalくらい)+ランニングが最高に痩せるコンボなんじゃないかなと今思います。

初回限定で安いキャンペーンをやってるので興味ある人はどうぞ

 

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買っても意味のないダイエットサプリまとめ

今回の記事は「買っても意味のないダイエットサプリ」です。

 

何度も書きますが、ダイエットサプリだけ飲んで痩せると脂肪とともに筋肉も落ちてしまいます。

 

なのでサプリを止めたときのリバウンドから逃れることはできません。

飲むなら軽くで良いので運動も必ずしましょう。

人は3週間同じことを続けたら習慣化すると言われています。

ウォーキングでも良いのでまずは3週間続けてみましょう。

健康的にカッコ良く痩せて自分の理想の体型を手にいれよう!